Diese Übung können Sie nutzen, um Ihren ganzen Atemapparat zu stimulieren, zu stärken und Ihren gesamten Körper zu erfrischen.
- Stellen Sie sich gerade hin und strecken Sie die Arme nach vorne aus.
- Machen Sie einen kompletten natürlichen Atemzug und halten Sie den Atem an.
- Kreisen Sie mit den Armen mehrmals rückwärts und dann in die entgegengesetzte Richtung. Zur Abwechslung können Sie sie auch gegenläufig kreisen lassen.
- Atmen Sie kräftig durch den Mund aus.
- Machen Sie zwei reinigende Atemzüge.
Wiederholen Sie diese Übung so oft Sie möchten.