Diese Übung können Sie dazu nutzen, um Ihren ganzen Atemapparat zu stimulieren, zu stärken und Ihren gesamten Körper zu erfrischen.
- Beginnen Sie damit, in guter Haltung aufrecht zu sitzen oder zu stehen.
- Machen Sie einen kompletten natürlichen Atemzug.
- Halten Sie den Atem ein paar Sekunden lang an.
- Tun Sie so, als würden Sie durch einen Strohhalm blasen und atmen Sie ein wenig Luft mit sehr viel Kraft durch die kleine Öffnung zwischen Ihren Lippen aus. Halten Sie ein wenig mit dem Ausatmen inne und pusten Sie wieder ein wenig Luft heraus. Fahren Sie so fort, bis alle Luft in kleinen, kräftigen Stößen ausgeatmet ist.